ryż z

Ja to białko traktuję jako uzupełnienie, główne pochodzi z kury i twarogu/ tudzież ryby w piątki i soboty. A białko kupuję, bo chcę ogarnąć porządny posiłek w szkole czyli oprócz jajek coś smacznego ryż + białko :) A co myślicie na temat muscle uP?

1.Musli+mleko 0,5 l 2.Indyk, kurak + pieczywo razowe (jakoś sie nie moge przekonać do ryżu przy pracy) 3.Serek wiejski + pieczywo razowe (j.w.) 4.Coś konkretnego na gorąco (tu już full wypas ryż i miesko lub rybka) 5.Po treningu zaraz 2 banany (właściwie to pierwszy już przed ostatnią serią) 6.Chudy twaróg + kromal razowca 7.Tuńczyk lub rybka w [...]

[...] ilosc protein jest w sumie OK). Nie jedz codziennie tuńczyka, wrzuć inną rybę morską bo brakuje CI kwasó omega 3 i wit D, urozmaicaj dietę, daj inne warzywa (zamień nieraz ryż na ziemniaki), nie musisz też wykluczaćwęgli z kolacji. Poza tym nie wiem czy całkowita ilośc kcal będzie wystarczajaca by wywołać przyrost masy Zmieniony przez - faftaq [...]

w moim przypadku jest tak ze wstaje okolo 16, jem troche weglowodanow( ryz lub makaron), jakies bialko (serek wiejski lub cos w tym stylu), o 17 30 trening i po nim to samo co przed treningiem tylko w wiekszych porcjach. Ogolnie to nie wiem czy brac testosteron bo jak mam napapowac sie woda i po paru tygodniach po sesji wszystko spadnie to nie ma [...]

na teflonie/oliwie z oliwek 1000cal dziennie? rodzynki, miod, smalec, ryz bialy, toc to wola o pomste do nieba niedosc ze poszedles na latwizne, bo wszystkie braki zastepujesz wpc, to jeszcze produkt niezbyt umiejetnie skomponowales. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-10 18:04:34

otoz, jezeli nie wierzysz mi, ze te produkty nie sa dobre na redukcji, przejrzyj forum zamiast sie spinac. ryz bialy-wysoki indeks glikemiczny, bardziej przetworzony niz brazowy(ktory jest ok) miod-duza kalorycznosc i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) rodzynki takze duza zawartosc ww prostych dieta do dpy z [...]

[...] Mąka orkiszowa - Bio Planet 40g 128,1 4,8 24,8 1,1 usuń Jajo kurze całe 1szt. 72,6 6,5 0,4 5,0 usuń 2posiłek 09:40 Produkty b.d. 380,2 23,9 43,6 12,3 usuń Wafle ryżowe naturalne Arroza 50g 185,5 3,9 39,6 1,3 usuń Twaróg chudy Milk Land 100 g 105,0 20,0 4,0 1,0 usuń Oliwa z oliwek 10 g 89,7 0,0 0,0 10,0 3posiłek 12:25 [...]

[...] ci proponują bo to bezsens. Kupujesz białko po to, aby uzupełnić braki w diecie. Dla przykładu: wracasz do domu ze szkoły i masz zjeść posiłek przedtreningowy. Wyjmujesz ryż, ale okazuje się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. Proste. Moim zdaniem białko najlepiej [...]

a co bym mogl do takiego shake dodac z bialek a odjac z ww. wiecej rodzynek a ryz wywalic? a co z biała moge wrzucic ?

Nie wiem jak teraz zrzucać dietę z dziennika to wrzucę tak. Bilans kaloryczny na zero 3000 Dieta na 3400 Mam dwa schematy,czasami wpadnie jęczmienna lub gryczana,wołowina lub jakaś tłusta ryba. Posiłek 1 płatki owsiane 90g wpc 20g wiórki kokosowe 20g Banan 100g B:29 T:24 WW:81 Posiłek 2 Makaron durum 100g Mozzarella 125g Papryka 200g Pomidor [...]

chodzi mi tylko o to co moge jesc ( ryz , piers z kurczaka ) , tylko chce wiedziec co jesc na sniadanie , obiad i kolacje. nie potrzebuje jakiegos super planu. z gory wielkie dzieki ;)

[...] tylko używać lepszych odpowiedników. Zwykły chleb razowy/żytni jest lepszy niż jakieś pieczywo chrupkie. Tak samo makaron durum/razowy jest lepszy od dwujajecznego. Zwykły ryż biały nie jest zły w diecie, jego wadą jest raczej niska zawartość minerałów i witamin, co przy monotonnej diecie (jak niektórzy 5 x dziennie kurczak z ryżem) może [...]

Ale jednak patrzac na to z innej perspektywy, jedzenie w pierwszej kolejnosci np. pomidora -> ryz -> mieso jest strasznie niesmaczne ps. zrodlo wróżka Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-23 22:35:12

nie szukaj wymówek, robisz tak: wstajesz rano (wystarczy 30min wcześniej, a jak się wprawisz to i krócej!) gotujesz wodę w czajniku do ryżu(/mięsa), wtedy będzie się krócej gotował, zalewasz i się robi, w tym samym czasie do garnka wrzucasz mięso też zalewasz wrzątkiem(lub na patelni je robisz), a jeszcze obok jajka gotujesz na twardo do pojemnika [...]

eglowodany o białko!!!! ryż,makarony pierś z kuraka, tuńczyk z puszki,biały serek,mleko patrz na zawartość białka w produktach i dopiero wybieraj co jeśc

tak tylko ziemniaki i makaron za bardzo tłuczy ... a tym bardziej,gdzie ja mam dendencje do tycia,więc wole już ten ryż wpieprzać,a żeby było gitez xF no co do warzyw to jakies 800g na dzień jest więc źle nie jest , z mięsami tez bym pokombinował lecz brak kasy ... ogólnie to dzięki

To teraz do tesco po piersi z kurczaka, ryż...i po BCAA :D, fajny motyw.

Robiłem tak że o 20.00 od razu po siłce jadłem ryż i pierś z kury a po ok 2 godzinach jadłem twaróg na noc. Czy jest to dobrym a może w mojej sytuacji najlepszym rozwiązaniem?

[...] z 3jaj + pomidory ( np. pon. białko 30g, wtorek jajecznica itd.) 6:30 owsianka + rodzynki + oliwa 20g Szkoła: gainer dwie porcję po 75g koło 9:40 i koło 12:25 14:30 ryba/mięso + ryż brązowy + pomidor + 20g oliwy 17:00 obiad w domu + orzechy włoskie + pomidor 19:30 makaron + twaróg + orzechy włoskie + warzywo 22:00 białko 30g + 100ml mleka

Nie wyliczyles bilansu kcal. oraz b/t/w - wiec nawet nie ma co oceniac. Najpierw sprawy nawazniejsze, czyli te o ktorych wczesniej wspomnialem (kcal; b/t/w). Pozniej dieta, ktora masz ulozyc z tych porduktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]